Relasjonsterapi

Ønsker du å styrke din relasjonskompetanse? Relasjonsterapi kan sees på som et samlebegrep for terapi hvor du ønsker å utvikle deg i forhold til dine relasjoner. Det kan være i forhold til din partner, dine søsken, foreldre, barn, venner eller kollegaer. 

I alle former for relasjoner kan det oppstå vanskelige mellommenneskelige forhold, som kan virke vanskelig eller umulige å løse på egen hånd. Forholdene kan ha vært bra over lang tid og så skjer det en endring. Det kan oppstå ubehagelige eller vonde følelser, kommunikasjonen endrer seg, misforståelser, konflikter eller fravær av kommunikasjon blir gjeldende. Relasjonen blir utrygg, og kan det være lett å legge skylden på den andre. Utsagn som «hvis bare du endrer seg så ville vi fortsatt hatt det bra sammen». Dessverre er det ikke slik, jeg kan ikke endre den andre. Det jeg imidlertid kan gjøre noe med er hvordan jeg velger å forholde meg til den andre. 

Hvordan påvirker jeg andre og hvordan blir jeg påvirket i møte med de rundt meg? For å endre på situasjonen må jeg selv gjøre noe nytt i forholdet, noe som kan være vanskelig, men absolutt mulig. Eksempelvis kan du velge å uttrykke dine behov fremfor å gi kritikk. Hva kan skje da? Går den andre i forsvar eller vil den andre kanskje høre mer på deg? Det er bedre å si «Jeg trenger ros fra deg» (behov) en å si «Du gir meg aldri ros» (kritikk), eller «Jeg trenger å bli lyttet til» i stedet for «Du hører aldri på meg». De nære relasjonene oppleves ofte mest vanskelig. 

Dersom dere ikke finner ut av det kan gestaltterapi hjelpe dere til å komme videre, kontakt oss gjerne her. Gestaltterapi kan hjelpe dere med å utforske om dere vil fortsette i relasjonen og/eller hva som skal til for at dere skal å få til et bedre forhold. Det kan oppstå nye innsikt som hjelper dere til å være sammen på en ny måte, en måte som gjør det godt å være sammen. 

Det er også mulig å gå i individuell gestaltterapi for å arbeide med krevende mellommenneskelige relasjoner. Det kan gi deg større innsikt i hvordan du kan gjøre nye tilnærminger til den eller de andre, som åpner opp for en mer tillitsfull og god kommunikasjon.

Gestaltterapi bygger på et menneskesyn om at vi gjør så godt vi kan i situasjonen. De fleste av oss ønsker å ha en god relasjon med sin partner, sine barn, familie, venner, kolleger og alle som betyr noe for en. Når det ikke skjer, er det i hovedsak fordi kommunikasjonsformen hindrer gode dialoger og diskusjoner. Relasjonene utfordres når kommunikasjonen «stivner» i usunne mønstre. 

Et usunt mønster kan være at kommunikasjonsformen preges av mye kritikk av hverandre. Når det oppstår, er det lett at den som blir kritisert får behov for å forsvare seg. Budskapet går ikke inn, vedkommende vil ikke ta innover seg det som blir sagt. Den som kritiserer, blir fort oppgitt/frustrert. Dette kan føre til at vonde følelser, misforståelser og krangling/konflikter oppstår etter hvert, og relasjonene kjenner seg utilfreds i forholdet. Denne samtaleform åpner ikke opp for god kommunikasjon og et godt samarbeid basert på tillit, noe som er essensielt å ha en god relasjon.

Forskning fra «The American Association of Marrige and Family Therapists» viser blant annet at over 90% av de som har gått i parterapi opplevde parterapi som noe positivt for deres relasjon. Det typiske paret som søker parterapi, har i gjennomsnitt strevd i parforholdet i seks år. Forskning viser også at terapi har størst verdi for relasjonene dersom de søker hjelp på et relativt tidlig stadium, før de de mellommenneskelige utfordringene er blitt for vanskelig å håndtere. 

Mellommenneskelige utfordringene kan for eksempel oppstå i forbindelse med:

• Problemer med å uttrykke følelser til hverandre
   

• En eller flere uløselige uenigheter eller konflikter som påvirker forholdet negativt
  ​

• Ulike måter å håndtere konflikter på, som er krevende for forholdet
   

• Kommunikasjonsproblemer, kritikk eller forakt i interaksjonene
   

• Utroskap, avhengighet eller misbruk i forholdet
   

• Fravær av intimitet
   

• Ulike syn på barneoppdragelse
   

• Familieproblemer, eksempelvis søsken imellom
   

• Ulike behov, tro eller verdier
  ​

• Oppbrudd, skilsmisser

Gestaltterapi er en utbredt psykoterapi retning som blant annet arbeider med å utvikle relasjonelle utfordringer. Dette kan være nyttig på alle stadier i et forhold. 

Det er i dag flere par som går i parterapi tidlig i sin relasjon, før eventuelle store relasjonelle utfordringene oppstår. De ønsker å styrke sin kommunikasjonskompetanse og tilknytning, slik at de blir bedre rustet til å håndtere fremtidige relasjonsutfordringer.

Strever du i ditt forhold til noen, som er viktig for deg?